为响应“健康中国”战略，切实提升老年群体健康素养，3月27日下午，瑞安市营养学会理事长戴福仁受邀为瑞安市民健康素养提升培训班的30位老年学员作《如何保持健康体重》专题讲座，助力老年人乐享健康银龄生活。
讲座中，戴福仁结合丰富的临床经验，用通俗易懂的语言，深入浅出地讲解了体重与健康的密切关系，打破“老来瘦”的认知误区。他指出，老年人体重管理并非单纯减重，而是要在维持肌肉量的同时，避免脂肪过度堆积。他通过生动的图表和案例，向学员们详细剖析了如何通过体质指数（BMI）评估自身体重状况，以及营养不良和代谢性疾病对老年人身体的潜在危害。
针对老年人最关心的饮食与运动问题，戴福仁给出科学建议。在饮食方面，他提倡食物多样、谷类为主，并重点讲解了如何保证优质蛋白的摄入，如适量增加鱼、禽、蛋、奶及豆制品的食用，同时提醒大家要“减油、减盐、减糖”，预防慢性病的发生。在运动方面，他建议老年人根据自身情况，坚持适量的有氧运动与抗阻训练相结合，如散步、太极拳及轻度的力量练习，以维持身体机能和骨骼肌健康。讲座尾声，戴福仁还耐心解答学员们有关饮食和体重相关疑问。
此次讲座不仅普及了科学的体重管理知识，更帮助老年群体树立了“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，有效提升了老年群体健康管理意识与能力。
（供稿：瑞安市科协、瑞安市营养学会）